Drankdieet - regels, menu's voor de week en voor de maand

Deze manier van afvallen, net als een dieet, wordt als vrij zwaar beschouwd. Het is nodig om de wilskracht te hebben om vast voedsel volledig te verlaten, zelfs gedurende 7 dagen, en het volledig in te ruilen voor vloeibaar, caloriearm voedsel. Maar het resultaat mag er zijn - dit dieet kost tot 1, 5 kilogram per dag.

Tijdens het drinkrantsoen wordt het effect van gewichtsverlies bereikt door een aanzienlijke vermindering van de consumptie van calorierijk voedsel, evenals door hun snelle opname en snelle eliminatie uit het lichaam. De grondleggers van dit dieet beweren dat de voedingsstoffen in vloeibaar voedsel voldoende zijn voor het hele lichaam, maar in de praktijk is een drinkdieet in wezen een iets lichtere versie van vasten.

Naast het afslankeffect garanderen degenen die diëten drinken een volledige ontgifting en reiniging van het lichaam, in het bijzonder deze processen verklaren de noodzaak van een 30-daagse kuur van een dergelijk dieet.

Dieet voors en tegens

Het drinken van een dieet is een van de meest fantastische methoden om af te vallen. Het wordt ook wel het luie dieet (door gebrek aan lichaamsbeweging) of het modeldieet genoemd.

Hoofddoel van het drinkdieet:

• het verminderen van de belasting van het spijsverteringskanaal;
• normalisatie van het werk van interne organen;
• gewichtsverlies.

Sommige experts beschouwen deze methode om af te vallen als behoorlijk zwaar, want als je het toepast, zul je vast voedsel volledig moeten elimineren.

Zoals bij elke methode om af te vallen, heeft drinken zijn voor- en nadelen.

Voordelen:

• indicatoren - het vermogen om te "verlichten" van 7 tot 18 kg;
• afname van het maagvolume;
• lichaamsreiniging.

Nadelen:

• bijwerkingen;
• strikte naleving van het menu;
• de ontwikkeling van anorexia met het verkeerd verlaten van het dieet.

Bijwerkingen zijn onder meer bloedarmoede, bloedingsproblemen, gastritis, verslechtering van de huid en verminderde immuniteit.

Contra-indicaties

Ondanks het duidelijke gemak waarmee men zich aan het drinkregime houdt, mag niet iedereen een dieet volgen.

Het wordt aanbevolen om te stoppen met het drinken van een dieet:

• personen met verworven ziekten van het maagdarmkanaal (maagzweer, gastritis, colitis, enz. ) en ontstekingsziekten van andere organen (nieren, lever);
• kinderen en ouderen;
• zwangere en zogende vrouwen;
• patiënten met diabetes (elk type);
• lijdt aan aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en hypertensie;
• mensen met een uitgesproken neiging tot oedeem.

Regels en tips

Het drinken van een dieet is gezond en eenvoudig, maar vergeet de negatieve effecten niet.

Ondanks een verbeterde spijsvertering kan een drinkend dieet tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken.

Volg deze tips om gezondheidsproblemen te voorkomen:

1. Overdrijf uw dieet niet. Het wordt niet aanbevolen om het vaker dan eens per jaar te gebruiken. Dit is genoeg om gifstoffen weg te spoelen en af ​​te vallen. Anders kan het lichaam lijden.
2. Vergeet de bijwerkingen niet. De techniek van afvallen op water belast bepaalde organen en het hele lichaam. Voordat u met actief gewichtsverlies begint, moet u een medisch onderzoek ondergaan. U mag pas beginnen met afvallen na goedkeuring door een specialist. Symptomen kunnen optreden tijdens het dieet, dan moet u het proces pauzeren en naar het ziekenhuis gaan. In dergelijke gevallen kunt u een ander dieet vinden.
3. Het gebruik van een dieet door mensen met chronische ziekten, evenals door zwangere vrouwen, is verboden. Geef dieetideeën op voor gastro-intestinale problemen. Andere ziekten kunnen ook een reden worden voor een verbod, daarom moet u, voordat u afvallen, in een kliniek worden onderzocht.

Dieettip:Schrap vast voedsel in week 1 van het menu, omdat dit het spijsverteringssysteem kan beschadigen. Begin deze periode met water of pap. Beperk jezelf van lichaamsbeweging tijdens een dieet omdat je lichaam nog steeds niet genoeg energie heeft. U kunt terugkeren naar een actieve levensstijl nadat u het dieet heeft beëindigd.

Goedgekeurde producten

U kunt in 10 dagen 10-12 kg afvallen door een dieet. In dit geval hoeft het menu niet uit één gezuiverd water zonder gas te bestaan. Voeding op een drinkdieet is mogelijk en noodzakelijk.

Lijst met goedgekeurde producten:

• Magere zuivelproducten en zure melkproducten (melk, natuurlijke yoghurt, kefir, yoghurt, yoghurt);
• Melksoepen;
• Boekweit- en havermoutpap (consistentie van puree);
• Magere bouillon (kip, vis, kalkoen);
• Groentesoepen en borsjt (puree consistentie);
• Groente- en vruchtensappen;
• Compotes, gelei, kruidenthee (geen suiker);
• Groente- en fruitcocktails;
• Gezette koffie en thee zonder suiker. De inhoud van een portie is 1 glas.

Je moet minstens 3 keer per dag eten.

Lijst met verboden voedingsmiddelen tijdens het drinken:

• Koolzuurhoudende dranken;
• Verpakte sappen;
• Alcohol;
• Vette bouillon.

Verboden producten

• Alcohol doodt uw lichaam en bevordert overeten, maar stimuleert het afvallen niet.
• Verpakte sappen - hoog suikergehalte erin staat ons niet toe om over hun nut te spreken.
• Koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, koffie, vette zuivelproducten zijn geen gezond voedsel.
• Snoepgoed - gebak, snoep.
• Vette soepen en bouillons en over het algemeen vette, calorierijke voeding in het algemeen.

Voorbereiding

Getuigenissen van degenen die zelfs 7 dagen hebben gevast, rechtvaardigen de noodzaak om zich goed voor te bereiden voordat ze op een dergelijk dieet overschakelen, aangezien het voor het lichaam erg moeilijk zal zijn om alleen water te consumeren in plaats van gewoon voedsel.

Voorbereiding op een drinkdieet bestaat uit het feit dat het een week eerder nodig is om zoute en gerookte gerechten, sauzen, mayonaise, halffabrikaten, ketchup volledig te verlaten.

3 dagen voordat u overschakelt op het harde regime van 7 dagen, hoeft u alleen groenten, fruit, granen (bij voorkeur havermout of boekweitpap), suikervrije dranken te eten en minstens 2 liter water per dag te drinken.

Het wordt aanbevolen de portiegrootte gelijkmatig tot een minimum te beperken, zodat de maag aan een kleine hoeveelheid voedsel wennen. Ongezoete groene thee de dag voor de overgang heeft de voorkeur.

Hoe verdwaal je niet

Hoe je een drinkdieet niet kunt afbreken, is een moeilijke vraag. Het heeft strikte beperkingen en wordt op de markt gebracht als gezond vasten. Het risico om de race te verliezen tijdens zo'n zwaar gevecht is erg groot. De juiste beslissing is dagelijkse motivatie in combinatie met een metalen testament. Het is belangrijk om mentaal op het resultaat afgestemd te zijn. Het bereiken ervan is een kwestie van tijd.

Je kunt niet op alles tegelijk hopen. De effectiviteit van een rigide drinkdieetsysteem hangt af van een groot aantal persoonlijke fysiologische factoren van het lichaam, waaronder de snelheid van basaal metabolisme. Aanhoudende ontgifting, normalisatie van het maagdarmkanaal en verbetering van de stofwisseling zullen hun vruchten afwerpen. Het belangrijkste is om je te houden aan een dieet dat de harmonie van het silhouet behoudt.

Weekmenu

Het dieet van ongeveer zeven dagen wordt gegeven in een dagelijkse dosis, die over 5 maaltijden is verdeeld:

• Dag 1:groentebouillon (200 g), versgeperst vruchtensap, yoghurt, koffie.
• Dag 2:bouillon (200 g), vers geperst groentesap, thee, yoghurt.
• Dag 3:groentepuree (200 g), yoghurt, groentesmoothie, koffie.
• Dag 4:magere visbouillon (200 g), vers geperst groentesap, kefir, thee.
• Dag 5:groentebouillon (200 g), yoghurt, smoothie, compote, thee.
• Dag 6:magere vleesbouillon (200 g), versgeperst vruchtensap, kefir, koffie, fruit.
• Dag 7:groentesoep (200 g), aardappelpuree, compote, thee.

Een maand lang een dieet drinken

Het wordt gevolgd door degenen die eerder een week of twee weken op vloeistoffen hebben gezeten en al aan een dergelijk dieet gewend zijn. Professionals adviseren om de honger te onderdrukken met behulp van dikke groentesoepen met vis en vlees, en zorg ervoor dat u het drinkregime volgt - minimaal 2 liter gewoon water per dag, en de dagelijkse voedselinname mag niet hoger zijn dan 1400 - 1500 kcal.

Het drinken van een maandelijks dieet helpt het lichaamsgewicht aanzienlijk te verminderen en de gezondheid van het lichaam te verbeteren. Helpt bij het reinigen van de nieren en galblaas, normaliseert het spijsverteringskanaal, milt, leverweefsel, hartspier en luchtwegen. Het gevoel van sufheid, apathie en lethargie wordt geleidelijk vervangen door lichtheid en verhoogde efficiëntie.

Stoppen met het drinkdieet

Het verlaten van het drinkdieet speelt een absoluut noodzakelijke rol bij het vasten, omdat het soepel moet verlopen om schadelijke gevolgen voor het lichaam te vermijden, want dit is zijn "wedergeboorte". Zeker als je 14 tot 30 dagen op dieet bent en de kans op uitputting klein is.

Een organisme dat al vast voedsel is vergeten, zal er twee keer zo lang over doen om eraan te wennen. Dus als je 30 dagen op dieet bent geweest, is de opbrengst 2 maanden.

1. Introduceer vloeibare ontbijtgranen in week 1, waarbij de dosis geleidelijk wordt verhoogd.
2. Nog steeds aan het avondeten in de tweede week, maar als ontbijt kun je een ei maken, een klein broodje kaas.
3. 3e week - ontbijtgranen, maar fruit en groenten zijn al beschikbaar voor het avondeten.
4. 4e week - vlees is al beschikbaar! Vis, rundvlees, kip eerst in kleine hoeveelheden.
5. Week 5 is wanneer u normaal begint te eten, slechts één keer per week, een vastende drinkdag creëert. Zorg ervoor dat u de volgende onbeperkte periode geen overmatige consumptie van snoep en zout, meel en vet gebruikt. En nog belangrijker: drink veel water.

Hoeveel kg kun je verliezen

Het eindresultaat hangt af van verschillende redenen:

• hoe lang blijft u op dit dieet;
• wat en hoeveel u drinkt;
• wat is het gewicht voordat u begint met afvallen;
• hoeveel fysieke activiteit gedurende de dag.

Vrouwen verliezen gemiddeld tot 1, 5 kg per dag. Als u de cursus 3-4 weken voortzet, kunt u in deze vorm tot 15-20 kg verliezen. Maar het resultaat is recht evenredig met het startgewicht: hoe voller iemand begint af te vallen, hoe meer hij "verliest".

Hoeveel gewicht kun je in een week verliezen

Het wekelijkse resultaat hangt ook af van de startstatistieken. Meestal wordt het meest overweldigende negatief waargenomen in de eerste week van het dieet. Kan in 7 dagen 5-6 kg bereiken! In de volgende dagen neemt het gewicht langzamer af, wat gerechtvaardigd is door de herstructurering van het lichaam en de aanpassing van het metabolisme aan het nieuwe dieet.

Duur zonder gezondheidsschade

Als u bang bent voor uw gezondheid en geen risico's wilt nemen, betekent dit niet dat een drinkdieet voor u volledig gecontra-indiceerd is. Je hoeft je een maand of een week niet strikt aan de regels te houden.

Een korte periode van onthouding van vast voedsel is niet schadelijk voor uw gezondheid, dus u kunt uw kracht 2-3 dagen testen. Geloof me, dit is genoeg om je lichter te voelen en 2-3 kg ballast kwijt te raken.

Aangezien het lichaam aanzienlijk beperkt is in voeding, is het noodzakelijk om tijdens het hele dieet een vitaminecomplex en voedingssupplementen in te nemen. Anders eindigt deze marathon met een ernstig vitaminegebrek en de daarmee samenhangende problemen.